Les rêves très intenses peuvent être causés par l’anxiété, la grossesse ou même certains médicaments.Image Credit:RyanKing999/iStock/GettyImages
Dans cet article
- Les causes
- Quand s’inquiéter
- Comment faire cesser les rêves trop vifs ?
Il n’y a pas toujours de coupable bien défini pour les rêves très intenses. Mais parfois, ces scénarios étrangement réalistes (ou tout simplement effrayants) que votre cerveau concocte pendant votre sommeil peuvent être attribués à quelque chose qui s’est passé pendant la journée.
Les rêves très intenses sont souvent plus étranges ou plus réalistes que les rêves que l’on fait habituellement. Dans certains cas, il peut s’agir de véritables cauchemars. Mais quel que soit le thème ou le sentiment qu’ils provoquent, ils ont tous une chose en commun : ils sont intense et ont tendance à rester en mémoire. (Ils peuvent aussi accélérer votre rythme cardiaque).
Selon Angela Holliday-Bell, médecin spécialiste du sommeil à Arlington-Virginie, les rêves intenses peuvent parfois être le résultat de situations stressantes qui se produisent lorsque vous êtes éveillé. Mais d’autres facteurs peuvent également affecter la qualité de vos rêves.
Voici quelques-uns des facteurs les plus influents, ainsi que ce que vous pouvez faire pour rendre vos rêves un peu moins mémorables.
- Vous manquez de sommeil
Un manque de sommeil peut augmenter l’intensité de vos rêves. (Il en va de même lorsque votre sommeil est interrompu ou si vous devez modifier votre horaire de sommeil, selon la Clinique Mayo.
Selon le Dr Holliday-Bell, les rêves intenses sont le moyen pour le cerveau de rattraper le sommeil perdu, ce qu’il fait pendant la phase de sommeil paradoxal.
« Étant donné que le sommeil paradoxal est le stade du sommeil au cours duquel la plupart des rêves se produisent, il est probable qu’une personne fasse des rêves plus vifs après une période de privation de sommeil en raison de l’augmentation de la quantité de sommeil paradoxal qu’elle reçoit », explique-t-elle.
- Vous vous gavez de séries effrayantes avant d’aller vous coucher
Bien sûr, vous savez que ces zombies mangeurs de chair ne sont pas réels. Mais regarder ou lire quelque chose d’effrayant peut tout de même déclencher des sentiments d’anxiété ou de stress, qui peuvent se répercuter sur vos rêves.
« Certains pensent que le cerveau traite les émotions telles que le stress et l’anxiété pendant le sommeil, et que cela se manifeste dans les rêves, les rendant plus vivants », explique le Dr Holliday-Bell.
- Vous avez bu un dernier verre (ou deux)
Vous ne vous souviendrez probablement pas de vos rêves bizarres – ou de vos rêves tout court – après une soirée bien arrosée. Selon la Cleveland Clinic, l’alcool perturbe en fait votre sommeil, de sorte que vous passez moins de temps à dormir pendant la phase REM, riche en rêves.
Mais vous pourriez remarquer que vos rêves s’intensifient la nuit suivante, note le Dr Holliday-Bell.
Les rêves très intenses peuvent être causés par l’anxiété, la grossesse ou même certains médicaments.Image Credit:RyanKing999/iStock/GettyImages
Dans cet article
Les causes
Quand s’inquiéter
Comment faire cesser les rêves trop vifs ?
Il n’y a pas toujours de coupable bien défini pour les rêves très intenses. Mais parfois, ces scénarios étrangement réalistes (ou tout simplement effrayants) que votre cerveau concocte pendant votre sommeil peuvent être attribués à quelque chose qui s’est passé pendant la journée.
Les rêves très intenses sont souvent plus étranges ou plus réalistes que les rêves que l’on fait habituellement. Dans certains cas, il peut s’agir de véritables cauchemars. Mais quel que soit le thème ou le sentiment qu’ils provoquent, ils ont tous une chose en commun : ils sont intense et ont tendance à rester en mémoire. (Ils peuvent aussi accélérer votre rythme cardiaque).
Selon Angela Holliday-Bell, médecin spécialiste du sommeil à Arlington-Virginie, les rêves intenses peuvent parfois être le résultat de situations stressantes qui se produisent lorsque vous êtes éveillé. Mais d’autres facteurs peuvent également affecter la qualité de vos rêves.
Voici quelques-uns des facteurs les plus influents, ainsi que ce que vous pouvez faire pour rendre vos rêves un peu moins mémorables.
- Vous manquez de sommeil
Un manque de sommeil peut augmenter l’intensité de vos rêves. (Il en va de même lorsque votre sommeil est interrompu ou si vous devez modifier votre horaire de sommeil, selon la Clinique Mayo.
Selon le Dr Holliday-Bell, les rêves intenses sont le moyen pour le cerveau de rattraper le sommeil perdu, ce qu’il fait pendant la phase de sommeil paradoxal.
« Étant donné que le sommeil paradoxal est le stade du sommeil au cours duquel la plupart des rêves se produisent, il est probable qu’une personne fasse des rêves plus vifs après une période de privation de sommeil en raison de l’augmentation de la quantité de sommeil paradoxal qu’elle reçoit », explique-t-elle.
- Vous vous gavez de séries effrayantes avant d’aller vous coucher
Bien sûr, vous savez que ces zombies mangeurs de chair ne sont pas réels. Mais regarder ou lire quelque chose d’effrayant peut tout de même déclencher des sentiments d’anxiété ou de stress, qui peuvent se répercuter sur vos rêves.
« Certains pensent que le cerveau traite les émotions telles que le stress et l’anxiété pendant le sommeil, et que cela se manifeste dans les rêves, les rendant plus vivants », explique le Dr Holliday-Bell.
- Vous avez bu un dernier verre (ou deux)
Vous ne vous souviendrez probablement pas de vos rêves bizarres – ou de vos rêves tout court – après une soirée bien arrosée. Selon la Cleveland Clinic, l’alcool perturbe en fait votre sommeil, de sorte que vous passez moins de temps à dormir pendant la phase REM, riche en rêves.
Mais vous pourriez remarquer que vos rêves s’intensifient la nuit suivante, note le Dr Holliday-Bell.
« En raison du manque de sommeil et de la diminution du sommeil paradoxal la nuit précédente, votre corps essaiera de compenser la nuit suivante en augmentant la quantité de sommeil paradoxal », explique-t-elle.
- Vous êtes stressé
Il peut être plus difficile de s’endormir lorsque l’on est stressé, ce qui peut entraîner un manque de sommeil et des rêves plus étranges ou plus intenses lorsque l’on finit par s’endormir.
Le stress peut également vous amener à vous réveiller plus souvent au cours de la nuit, explique le Dr Holliday-Bell.
- « Cela peut signifier que l’on se réveille pendant une phase de sommeil paradoxal, ce qui augmente les chances de se souvenir du rêve », explique-t-elle.
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- Vous êtes enceinte ou avez récemment accouché
- De nombreuses personnes remarquent que leurs rêves deviennent plus fous ou plus réalistes lorsqu’elles sont enceintes. La raison, comme beaucoup d’autres effets secondaires de la grossesse, est liée aux changements hormonaux, selon une étude importante publiée en septembre 2007 dans Sleep.
Pour la même raison, il se peut que vous fassiez des rêves plus vifs avant vos règles.
Le phénomène peut se poursuivre pendant les premiers jours du post-partum, car vos hormones continuent de fluctuer et vous commencez à faire face à un autre amplificateur de rêve : le manque de sommeil.
- Vous prenez un nouveau médicament
Selon la clinique Mayo, certains antidépresseurs, médicaments pour la tension artérielle, bêtabloquants et médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson et le sevrage tabagique semblent faire basculer les rêves dans le domaine du cauchemar.
Cet effet secondaire n’a pas été bien étudié, mais on pense que les neurotransmetteurs cérébraux affectés par les médicaments sont les mêmes que ceux qui jouent un rôle dans l’imagerie des rêves ou des cauchemars, explique le Dr Holliday-Bell.
- Vous souffrez de narcolepsie