Manger des pommes peut aider à lutter contre la mauvaise haleine, et le fruit vous fournit suffisamment de nutriments.
Vous êtes ce que vous mangez, et le dicton populaire s’applique également à votre respiration. Si une bonne hygiène bucco-dentaire (se brosser les dents deux fois par jour avec du dentifrice au fluor et passer régulièrement la soie dentaire) est fondamentale pour une haleine fraîche, certains aliments peuvent également avoir un effet désodorisant.
Ici, le dentiste David Mitola, DDS, fondateur de Mitola Family Dentistry à Cohoes, New York, discute de sept aliments qui aident à la mauvaise haleine, afin que vous puissiez enfin évincer ces odeurs de bouche désagréables – aucun bain de bouche piquant n’est nécessaire.
8 aliments surprenants qui peuvent causer une mauvaise haleine
1. Pommes
Une pomme par jour peut éloigner la mauvaise haleine. Parce que les pommes sont croquantes, elles aident à déloger les bactéries et autres aliments qui se coincent entre les dents ou sur les surfaces à mâcher, explique le Dr Mitola.
Ils contiennent également des antioxydants appelés polyphénols qui peuvent inhiber la croissance de certaines bactéries et réduire la production de composés responsables de la mauvaise haleine, ajoute-t-il.
2. Feuilles vertes
Pour garder l’haleine puante à distance, vous voudrez peut-être mélanger un grand bol de salade. «Les légumes-feuilles comme la laitue, les épinards et le chou frisé contiennent de la chlorophylle, un désodorisant naturel qui neutralise les mauvaises odeurs», explique le Dr Mitola.
Les légumes-feuilles aident également à équilibrer vos niveaux de pH, en gardant votre bouche moins acide, ajoute le Dr Mitola. Voici pourquoi c’est important: un environnement plus acide entraînera une bouche sèche et une mauvaise haleine.
Mieux encore, le chou vert, les épinards, le chou frisé, le bok choy, le gombo et la bette à carde font partie des 20 légumes les plus riches en calcium, ce qui contribue à renforcer l’émail de vos dents, selon l’USDA.
3. Persil, basilic et menthe
Il y a une raison scientifique pour laquelle le persil, le basilic et la menthe laissent votre bouche fraîche: «Ils ont des enzymes qui se lient aux composés contenant du soufre et aident à neutraliser les odeurs», explique le Dr Mitola.
De plus, comme les pommes, ces herbes possèdent des polyphénols qui, comme nous le savons, entravent la croissance des mauvaises bactéries.
4. Gingembre
Alors que le gingembre est surtout connu comme un remède naturel pour les maux d’estomac, il peut également combattre la haleine funky.
«Le composé gingérol-6 stimule les enzymes de notre salive qui décomposent les composés malodorants contenant du soufre», explique le Dr Mitola.
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5. Yaourt probiotique
Vous avez probablement entendu dire que les probiotiques (bactéries bénéfiques) ont de nombreux avantages pour la santé (y compris un intestin heureux). Maintenant, vous pouvez également ajouter une haleine fraîche à cette liste.
En plus d’être une excellente source de calcium améliorant l’émail, «le yogourt probiotique contient des bactéries qui aident à combattre d’autres bactéries dans votre bouche qui causent la mauvaise haleine», explique le Dr Mitola.
Assurez-vous simplement de choisir un yogourt à faible teneur en sucre, car les bactéries aiment se régaler de sucre.
6. Graines de fenouil
«Les graines de fenouil sont utilisées en Inde depuis des générations pour lutter contre la mauvaise haleine», explique le Dr Mitola.
En effet, mâcher ces graines à saveur de réglisse peut stimuler la production de salive et aider à rincer les bactéries induisant la mauvaise haleine de votre bouche.
Vous pouvez profiter des bienfaits des graines de fenouil contre la mauvaise haleine en écrasant les graines et en les trempant pour faire du thé ou en les saupoudrant dans de la pâte à pain maison ou sur des salades.