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    3 séances d’entraînement simples pour tout le corps à faire lorsque vous ne pouvez pas prendre une autre décision

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    Avant de commencer à vous entraîner, assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à portée de main.Crédit photo: Phynart Studio / iStock / GettyImages

    La fatigue décisionnelle est une chose réelle, que vous choisissiez un restaurant à emporter ou que vous choisissiez une vidéo d’entraînement à domicile. Mais respirez un soupir de soulagement, car nous avons rassemblé trois des vidéos d’entraînement parfaites pour tout le corps pour toutes les humeurs.

    Bonus: chacune de ces sessions ne dure que 10 minutes. Vous pouvez lire votre vidéo préférée si vous voulez une séance d’entraînement rapide. Ou faites les trois, en vous échauffant avec une certaine mobilité, en augmentant votre fréquence cardiaque avec HIIT et en vous rafraîchissant avec des étirements profonds.

    Conseil

    Avant de commencer à jouer à votre entraînement préféré de 10 minutes, exécutez quelques exercices d’échauffement dynamiques pour préparer vos muscles et les aider à ne pas vous blesser.

    Améliorez votre mobilité du bas du corps en 10 minutes

    Ce n’est pas votre session de mobilité moyenne. Dirigée par Ingrid Clay, entraîneuse personnelle certifiée et fondatrice d’ISC Wellness, cette vidéo de 10 minutes se sentira comme une séance d’entraînement difficile pour les jambes, mais ciblera en fait votre équilibre et votre stabilité pour un meilleur mouvement lors de vos autres séances d’entraînement.

    Augmentez votre fréquence cardiaque avec cet entraînement HIIT de 10 minutes

    Cet entraînement par intervalles de 10 minutes à haute intensité peut n’utiliser qu’un seul haltère, mais il vous fera suer. Dirigé par Keoni Hudoba, fondateur du programme d’entraînement virtuel intensif COREntine, cet entraînement efficace et efficace est plein d’exercices composés, faisant travailler plusieurs groupes musculaires à chaque mouvement.

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    Conseil

    Besoin de plus d’un défi? Exécutez cette vidéo deux fois pour un entraînement de 20 minutes avant de vous refroidir.

    Passez 10 minutes à étirer tout votre corps

    Dirigée par Hailey Lott, instructeur de yoga et spécialiste de la méditation, cette vidéo d’étirement profond de 10 minutes est le moyen idéal pour se détendre après une journée stressante (ou après une autre vidéo d’entraînement). Si vous n’avez pas de tapis de yoga à la maison, un tapis confortable est l’endroit idéal pour vous déplacer dans cette séquence relaxante.

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