Si le chocolat vous rend somnolent, c’est peut-être parce qu’il contient beaucoup de sucre ou de matières grasses.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Vous est-il déjà arrivé de manger un (ou plusieurs) morceau(s) de votre chocolat préféré et de vous sentir ensuite un peu fatigué ? Si le chocolat vous fait dormir, c’est qu’il y a une raison à cela.
Si vous n’arrivez pas à grignoter sans vous effondrer, voici trois raisons pour lesquelles le chocolat peut vous rendre somnolent et ce qu’il faut faire pour y remédier.
- Il peut entraîner un effondrement du taux de sucre
Pourquoi le chocolat donne-t-il envie de dormir ? Le sucre pourrait y être pour quelque chose.
Le chocolat – en particulier le chocolat au lait et le chocolat blanc – est bourré de sucre. Or, manger du sucre provoque un pic de glycémie, ce qui peut temporairement augmenter votre niveau d’énergie et inciter l’organisme à produire de l’insuline, selon le centre médical de l’université de Rochester (URMC).
Lorsque cela se produit, l’organisme peut surcompenser le surplus de sucre en faisant chuter rapidement le taux de glucose dans le sang – ce que l’on appelle à juste titre un effondrement du taux de sucre -, ce qui peut entraîner une baisse d’énergie et une sensation de somnolence.
Selon Sanford Health, les autres symptômes d’un effondrement du taux de sucre sont les suivants
- Fatigue
- Faim
- Irritabilité
- Tremblements
- Maux de tête
- Vertiges
- Difficultés de concentration
**Pour éviter les chutes de sucre, adoptez un régime alimentaire nutritif et équilibrez les en-cas sucrés en les associant à des aliments riches en fibres, en graisses et en protéines, selon Sanford Health.
Si vous êtes en pleine crise de sucre, mangez un en-cas riche en protéines (comme des noix ou des barres protéinées) pour aider à stabiliser votre glycémie.
Conseil
Tout le monde peut ressentir de la fatigue après avoir mangé trop de sucre, mais si vous présentez des symptômes supplémentaires comme la confusion, un comportement anormal ou une vision floue, cela pourrait indiquer une maladie plus grave comme le diabète, selon Sanford Health.
- Il est riche en graisses
Voici une autre raison pour laquelle le chocolat vous fatigue : Il est riche en graisses.
La plupart des chocolats commerciaux – en particulier le chocolat au lait – sont hautement transformés et contiennent une bonne dose de graisses saturées, selon la Cleveland Clinic. Or, il faut un certain temps à l’organisme pour digérer les aliments gras, ce qui peut entraîner une certaine léthargie, selon l’URMC.
De plus, selon une étude publiée en février 2020 dans Nutrients, les régimes riches en graisses ont été associés à la somnolence diurne, à des sensations de fatigue, à une mauvaise qualité du sommeil et à l’apnée du sommeil, autant de facteurs qui peuvent contribuer à une somnolence supplémentaire.
Si le chocolat vous rend somnolent, c’est peut-être parce qu’il contient beaucoup de sucre ou de matières grasses.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Vous est-il déjà arrivé de manger un (ou plusieurs) morceau(s) de votre chocolat préféré et de vous sentir ensuite un peu fatigué ? Si le chocolat vous fait dormir, c’est qu’il y a une raison à cela.
Si vous n’arrivez pas à grignoter sans vous effondrer, voici trois raisons pour lesquelles le chocolat peut vous rendre somnolent et ce qu’il faut faire pour y remédier.
- Il peut entraîner un effondrement du taux de sucre
Pourquoi le chocolat donne-t-il envie de dormir ? Le sucre pourrait y être pour quelque chose.
Le chocolat – en particulier le chocolat au lait et le chocolat blanc – est bourré de sucre. Or, manger du sucre provoque un pic de glycémie, ce qui peut temporairement augmenter votre niveau d’énergie et inciter l’organisme à produire de l’insuline, selon le centre médical de l’université de Rochester (URMC).
Lorsque cela se produit, l’organisme peut surcompenser le surplus de sucre en faisant chuter rapidement le taux de glucose dans le sang – ce que l’on appelle à juste titre un effondrement du taux de sucre -, ce qui peut entraîner une baisse d’énergie et une sensation de somnolence.
Selon Sanford Health, les autres symptômes d’un effondrement du taux de sucre sont les suivants
Fatigue
Faim
Irritabilité
Tremblements
Maux de tête
Vertiges
Difficultés de concentration