Visitez la page Faites l’une de ces recettes de pâtes instantanées et vous aurez envie de manger des restes tous les jours.Crédit d’image: Julie’s Eats and Treats
Vous pouvez compter sur les recettes Instant Pot pour venir à la rescousse lorsque vous manquez de temps. Avec un seul gadget pratique et quelques minutes, vous pouvez préparer un délicieux dîner rempli de nutriments.
Ci-dessous, vous trouverez un plat copieux pour à peu près tout le monde, y compris ceux qui suivent un régime végétalien, sans gluten, pauvre en glucides ou riche en protéines.
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La meilleure partie : la plupart de ces idées incluent des ingrédients que vous avez probablement dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Continuez à faire défiler les meilleures recettes de pâtes Instant Pot qui rendent le dîner moins pénible.
1. Instant Pot Poulet Florentin Avec Pâtes
Visitez la pageAugmentez la fibre de ce plat en échangeant des pâtes ordinaires contre du blé entier.Crédit d’image: Little Sunny Kitchen
« Les champignons sont l’une des rares sources alimentaires de vitamine D », déclare Sarah Schlichter, MPH, RDN de Bucket List Tummy et auteur de A Guide to Intuitive Eating. Elle note également qu’il fournit du sélénium, un antioxydant qui peut vous aider à maintenir un système immunitaire sain.
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2. Pâtes instantanées au poulet et au fromage en pot
Visitez la pageCe repas tout-en-un plaira à coup sûr même aux mangeurs les plus difficiles.Crédit d’image: Recettes de poulet faciles
Ce plat est riche et crémeux mais contient une grande quantité de matières grasses. Pour réduire les matières grasses, essayez d’échanger des produits laitiers à faible teneur en matières grasses comme le lait écrémé ou la moitié-moitié sans matières grasses au lieu de la crème épaisse, dit Schlichter.
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Obtenez la recette de pâtes instantanées au poulet et au fromage en pot et les informations nutritionnelles de Easy Chicken Recipes.
3. Pâtes au poulet toscan crémeuses en pot instantané
Visitez la pageUne seule portion de ce plat contient 20 grammes de protéines.Crédit d’image: Cooking Classy
Cette recette est un excellent moyen d’ajouter des légumes supplémentaires à un repas sans en changer radicalement la saveur. « Les tomates séchées aident à apporter une douceur naturelle à ce plat tout en ajoutant des fibres et des micronutriments comme le potassium et le magnésium », explique Schlichter.
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4. Pâtes végétaliennes instantanées crémeuses
Visitez PageEssayez ces pâtes végétariennes pour votre prochain lundi sans viande.Crédit d’image: The Recipe Well
Même si ce dîner ne contient ni viande ni produits laitiers, vous ne le manquerez pas. « La crème sans produits laitiers, à base de noix de cajou trempées dans de l’eau et de la pâte de tomate, contient plus d’acides gras insaturés qu’une sauce au fromage crémeuse », explique Schlichter. Les noix de cajou offrent également des protéines supplémentaires.
Obtenez la recette de pâtes végétaliennes crémeuses instantanées en pot et les informations nutritionnelles de The Recipe Well.
5. Instant Pot Spaghetti et boulettes de viande
Visitez la pageCe repas adapté aux enfants se prépare en moins de 30 minutes.Crédit d’image: The Seasoned Mom
Les boulettes de viande surgelées sont utiles avec ce repas rapide en semaine. Mais n’oubliez pas que les aliments prêts-à-servir ont souvent une teneur en sodium plus élevée. Pour maintenir les niveaux de sodium équilibrés, utilisez une sauce pour pâtes maison, des tomates en dés à faible teneur en sodium et un bouillon à faible teneur en sodium, suggère Schlichter.
Obtenez la recette Instant Pot Spaghetti et boulettes de viande et les informations nutritionnelles de The Seasoned Mom.
6. Macaroni au fromage instantané
Visitez PageFaites entrer des légumes verts en ajoutant des épinards ou du brocoli à ce plat crémeux.Crédit d’image: Lexi’s Clean Kitchen
L’utilisation de lait d’avoine enrichi dans cette recette ajoute beaucoup de micronutriments tels que les vitamines B, le calcium, la vitamine D et le potassium, dit Schlichter. Essayez d’associer ce plat avec une protéine maigre comme la poitrine de poulet, la dinde, les œufs ou les haricots.
Obtenez la recette de macaroni au fromage instantané et les informations nutritionnelles de Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Visitez la page Donnez une touche à vos nouilles avec cette récréation à emporter.Crédit d’image: Buns In My Oven
« L’ajout de crevettes à cette recette fournit de bonnes quantités de phosphore, de vitamine B12, de calcium et de fer », explique Schlichter. Mais elle prévient que les crevettes sont plus riches en sodium, donc si vous cherchez à réduire votre consommation de sel, remplacez-les par de la poitrine de poulet.
Obtenez la recette Instant Pot Lo Mein et les informations nutritionnelles de Buns In My Oven.
8. Pâtes au poulet à la bruschetta instantanée
Visitez la page Emportez ce plat de poulet bruschetta à votre prochain dîner. Crédit d’image: The Recipe Well
Les tomates offrent non seulement du lycopène, un antioxydant qui est lié à des taux plus faibles de maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, mais c’est aussi une source de vitamine C, de potassium, de folate et de vitamine K. « L’oignon rouge ajoute également une épice naturelle, tout en contribuant aux antioxydants et des composés anti-inflammatoires », explique Schlichter.
Obtenez la recette de pâtes instantanées au poulet bruschetta et les informations nutritionnelles de The Recipe Well.
9. Courge spaghetti instantanée et bolognaise raccourcie
Visitez la page Si vous souhaitez ajouter plus de glucides à ce plat, servez-le également avec des pâtes de blé entier.Crédit d’image: Real Food Whole Life
« La courge spaghetti contient des fibres, de la vitamine C, du potassium et des vitamines B », explique Schlichter. « De plus, il contient une pléthore d’antioxydants, qui aident à prévenir le stress oxydatif et les dommages aux cellules. »
Obtenez la recette Instant Pot de courge spaghetti et bolognaise raccourcie et les informations nutritionnelles de Real Food Whole Life.
10. Pâtes Fajita au Poulet Instantanées
Visitez PagePincez le dîner avec cette idée de repas unique.Crédit d’image: The Girl On Bloor
L’ajout de légumes, de salsa et d’avocat ajoute une touche de fraîcheur à ce plat. « La variété de légumes aide également à augmenter les fibres, les nutriments et les antioxydants, tandis que l’avocat offre des graisses insaturées saines et rassasiantes », explique Schlichter.
Obtenez la recette de pâtes fajitas au poulet en pot instantané et les informations nutritionnelles de The Girl on Bloor.
11. Pâtes Feta au four instantanées
Visitez la pageCette recette virale de Tik-Tok peut également être préparée dans votre pot instantané.Crédit d’image: Little Sunny Kitchen
« Le fromage feta est une excellente source de calcium », déclare Rebecca Gawthorne, APD (diététicienne en exercice accréditée) de la Dietitians Association of Australia. Et si vous souhaitez ajouter des fibres supplémentaires, pensez aux pâtes à grains entiers au lieu des pâtes blanches.
Obtenez la recette de pâtes feta au four instantanées et les informations nutritionnelles de Little Sunny Kitchen.
12. Ziti au four instantané
Visitez PageAucun four n’est nécessaire pour ce favori des pâtes au four.Crédit d’image: The Recipe Rebel
Une portion de cette recette au fromage contient 30 grammes de protéines. Et l’utilisation de bœuf haché maigre est un choix judicieux pour réduire les graisses saturées, dit Gawthorne. Si vous ne mangez pas de bœuf, pensez à utiliser du poulet ou de la dinde hachés.
Obtenez la recette Instant Pot Baked Ziti et les informations nutritionnelles de The Recipe Rebel.
13. Bœuf haché et pâtes instantanées en pot
Visitez PageAssociez ce plat avec une salade d’accompagnement et un bol de légumes verts pour un repas bien équilibré.Crédit d’image: Damn Delicious
Cette recette est simple à préparer lorsque vous cherchez à préparer un repas en quelques minutes. Pour obtenir plus de nutriments, Gawthorne suggère d’ajouter des légumes supplémentaires comme des champignons, des épinards, du chou frisé ou des poivrons.
Obtenez la recette instantanée de bœuf haché et de pâtes et les informations nutritionnelles de Damn Delicious.
14. Pâtes instantanées végétaliennes
Visitez la pagePour rendre ce plat riche en protéines, essayez de le servir avec du tofu ou des pois chiches.Crédit d’image: Nutriciously
La meilleure partie de cette recette végétarienne est que c’est un excellent moyen d’utiliser des produits supplémentaires dans votre réfrigérateur. Mélangez et assortissez vos légumes préférés et ajoutez même une boîte de haricots blancs pour ajouter des fibres et des protéines supplémentaires.
Obtenez la recette de pâtes instantanées végétaliennes et les informations nutritionnelles de Nutriciously.
15. Pâtes instantanées aux pois chiches
Visitez PageChargé de protéines, ce bol de confort vous gardera rassasié plus longtemps.Crédit d’image: Bites of Wellness
Trois ingrédients communs composent ce délicieux repas. « L’ajout d’épinards surgelés ajoute des micronutriments supplémentaires tout en maintenant le coût bas », explique Gawthorne. Ajoutez des boulettes de viande congelées, des saucisses de poulet ou de dinde pour plus de protéines.
Obtenez la recette de pâtes instantanées aux pois chiches et les informations nutritionnelles de Bites of Wellness.
16. Pâtes instantanées au poulet Ranch en pot
Visitez la pageCe plat crémeux au goût de ranch est un plat réconfortant dans un bol.Crédit d’image: a meilleur goût à partir de zéro
« J’aime la façon dont le lait et le fromage rendent cette recette riche en calcium, ce qui est bénéfique pour la santé des os », déclare Gawthorne. Elle note également que l’ajout de bouillon d’os à faible teneur en sodium réduit la teneur en sodium.
Obtenez la recette de pâtes instantanées au poulet Ranch en pot et les informations nutritionnelles de Tastes Better From Scratch.
17. Aide à l’hamburger instantané
Visitez la page Faites l’une de ces recettes de pâtes instantanées et vous aurez envie de manger des restes tous les jours.Crédit d’image: Julie’s Eats and Treats
L’utilisation de bœuf dans cette recette ajoute des protéines, du fer et de la vitamine B12, dit Gawthorne. Si possible, tenez-vous-en à une variété maigre pour réduire les graisses saturées et associez-la à un accompagnement de légumes pour augmenter les fibres et les micronutriments.
Obtenez la recette Instant Pot Hamburger Helper et les informations nutritionnelles de Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Boeuf Stroganoff
Visitez la pagePour réduire les glucides, remplacez les nouilles aux œufs par des courgettes en spirale.Crédit d’image: Julie’s Eats and Treats
« C’est un excellent repas riche en protéines, mais pensez à omettre la cuillère à café supplémentaire de sel, car la sauce Worcestershire et le bouillon de bœuf sont déjà riches en sodium », note Gawthorne. Elle suggère également de grossir les légumes pour obtenir plus de micronutriments dans le plat.
Obtenez la recette Instant Pot Beef Stroganoff et les informations nutritionnelles de Julie’s Eats and Treats.
19. Poulet en pot instantané Alfredo
Visitez la pageCe plat en une seule casserole utilise une sauce en pot pour préparer le repas en quelques minutes.Crédit d’image: Julie’s Eats and Treats
« Le poulet est une excellente source de protéines, de niacine, de vitamine B5 et de phosphore », explique Gawthorne. « Envisagez de râper les courgettes pour augmenter la teneur en fibres sans en altérer la saveur. »
Obtenez la recette Instant Pot Chicken Alfredo et les informations nutritionnelles de Julie’s Eats and Treats.
20. Poulet et nouilles instantanés en pot
Visitez la pageProfitez de 28 grammes de protéines avec ce plat savoureux.Crédit d’image: The Recipe Rebel
Ce plat fait maison est accompagné de quelques ingrédients du garde-manger. Envisagez d’ajouter des fibres supplémentaires en utilisant des nouilles de grains entiers et en ajoutant vos légumes préférés.
Obtenez la recette Instant Pot Chicken and Noodles et les informations nutritionnelles de The Recipe Rebel.
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