Citrus est un diurétique naturel, donc l’ajouter à vos salades pourrait vous faire uriner plus.Image Crédit: BHOFACK2 / iStock / gettyImages
Si vous avez donné un objectif conscient de faire de la hausse de votre apport H2O, vous vous êtes probablement préparé à pipi plus souvent. Mais malgré l’eau, parfois, les autres choses que vous mangez et buvez peuvent involontairement votre miction ou intensifier votre besoin d’aller au numéro un.
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Ici, Gut Health Dietitian Amanda Sauceda, RDN, CLT, partage les aliments diurétiques les plus courants qui vous font pipi.
1. Alcool
Vous avez remarqué que vos voyages de salle de bain deviennent plus fréquents lorsque vous avez Booze? « Si des aliments sur cette liste vont beaucoup faire pipi, ça va être de l’alcool », dit Sauceda.
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C’est parce que l’alcool affecte votre vessie et votre envie d’uriner.
Voici pourquoi: «Lorsque vous buvez une hormone appelée hormone antidiurétique (adh) [qui régule de l’eau dans vos reins] est inhibée», a déclaré Sauceda. « Ce que cela signifie que vos reins ne réabsorbent pas la quantité d’eau qu’ils seraient normalement, donc de l’eau se glisse avec votre pipi », explique-t-elle.
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2. Café
Après une tasse de Joe, vous devrez probablement prendre une fuite. Vous pouvez remercier la caféine au café pour cela, dit Sauceda.
Oui, la caféine est un diurétique, ce qui signifie qu’il aide votre corps à excréter du sel et de l’eau (et vous fait pipi de plus en conséquence).
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Une étude de février 2013 dans le Journal international d’urogynécologie a trouvé un lien entre la consommation de caféine supérieure (plus de 204 milligrammes par jour, qui, à titre de référence, équivaut à environ deux tasses de café) et incontinence urinaire chez les personnes assignées aux femmes à la naissance (AFAB).
De plus, « La caféine peut également être un irritant pour ceux qui souffrent du syndrome de la douleur de la vessie », a déclaré Sauceda.
3. Jus de canneberge
Pendant que vous auriez pu entendre que certains composés dans le jus de canneberge peuvent être utiles pour prévenir les infections des voies urinaires, cette boisson tarte peut également déranger la vessie pour certaines personnes, dit Sauceda.
«Le jus de canneberge peut être irritant pour la vessie, surtout si vous avez une cystite interstitielle», une condition chronique qui provoque une pression et une douleur dans la vessie (et parfois la douleur pelvienne), dit Sauceda.
4. Soda
Siroter sur la soude peut être la source de votre urination excessive. Il y a quelques raisons pour lesquelles la Soda vous fait pisser plus, Sauceda a déclaré. Premièrement, il peut contenir de la caféine. Et comme nous le savons, la caféine est un diurétique.
Deuxièmement, « la partie pétillante de la soude (c’est-à-dire la carbonatation) pourrait également être un irritant pour les vestiges de certaines personnes », a déclaré Sauceda.
Et si vous buvez beaucoup de soda quotidiennement, ces facteurs deviennent aggravés, ajoute-t-elle.
5. Oranges
Certains fruits et jus de fruits acides peuvent vous faire produire plus de pipi. Affaire au point: oranges. Un aliment acide, les oranges peuvent agir comme irritant ou un déclencheur pour les personnes avec une vessie sensible, dit Sauceda.
Pourtant, il peut avoir l’effet inverse sur les autres. Un revue systématique de septembre 2020 dans le Journal international de la pratique clinique a révélé que la consommation de jus d’orange buvant une production d’urine.
6. Foods épicés
Les aliments piquants peuvent également amplifier votre envie de faire pipi. C’est parce que les aliments épicés peuvent parfois irriter votre vessie, dit Sauceda.
De plus, vous êtes plus susceptible d’atteindre un verre d’eau pour laver les aliments chauds et poivré, Sauceda dit. Et hydrater avec plus de H2O conduira inévitablement à plus de voyages de salle de bain.
7. Tomates
« Les tomates tombent sous la catégorie des aliments acides », a déclaré Sauceda. Et rappelez-vous: les aliments acides peuvent aggraver votre vessie.
Manger des produits acides est particulièrement problématique pour les personnes ayant une vessie hyperactive, Sauceda ajoute.
8. Melon d’eau
Alors que ce fruit juteux est hydratant (il contient 92% d’eau), la pastèque peut également vous faire pipi, Saucedaa dit.
En plus de son contenu léger H2O, la recherche préliminaire chez les animaux montre également que la pastèque peut présenter un effet diurétique (et aider les calculs rénaux) en raison de son effet sur l’excrétion du sel, dit Sauceda. Pourtant, plus d’études chez l’homme sont nécessaires pour confirmer cette théorie, ajoute-t-elle.
9. CUCUMBERS
« Comme la pastèque, des concombres ont également une teneur en eau très élevée », a déclaré Sauceda. En effet, ces légumes frais et frais (techniquement, un fruit) sont composés de 95% d’eau.
Parce que les concombres sont chargés de liquide, ils augmenteront le volume d’urine de votre vessie, ce qui conduit à des sessions plus poussées.
10. Céleri
Le céleri est un autre aliment aqueux qui peut remplir votre vessie. Cela signifie que si vous craignez sur une série de bâtons de céleri, vous serez probablement obligé de pisser plus que d’habitude.
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